仕事ができなさそうだと言われたことがある
自分に自信を持つにはどうしたらいいの？
なんとなく仕事できなさそうな雰囲気だなって分かってしまう人いますよね。
もっと、具体的に言えば、顔つきや身なりを見れば、ダメそうだなというのは分かってしまうものです。
第一印象ってすごく大事で、入口で仕事できなさそうだと思われてしまうと、そこから相手の印象を挽回するのは難しいことなんです。
もちろん、逆に仕事ができそうな雰囲気もあります。
この記事では、あなたがこれからの社会人生活で損をしないために、仕事ができそうな雰囲気を手に入れる方法を紹介していきます。
✔この記事から分かること
■仕事ができない雰囲気の正体
■仕事ができない人を顔つきから変える方法
不思議なもので、仕事ができそうな雰囲気の人って実際に仕事もできるんですよね。
でも、今回説明する方法を理解すると、そういった訓練やライフスタイルの人が優秀になるのは納得できると思います。
ぜひ、あなたも実践して自信をつけてください。
なぜ仕事ができない人は顔つきで分かる？
まずは仕事ができなさそうとか感じとってしまう感覚を言語化していきましょう。
✔仕事ができない雰囲気の正体
- 自信の欠如
- ネガティブな雰囲気
- 経験値の無さ
それぞれ説明していきます。
自信の欠如
仕事ができない人は顔つきから自分の能力に対して十分な自信を持っていない状態を見て取ることができます。
具体的には以下のようなポイントです。
- 目を伏せたり避ける
- 表情の硬さ
- 姿勢や態度が控えめ
目を伏せたり避ける
自信のない人は、他人の目を避ける傾向があります。
会話や対話の際に相手と目を合わせることが少なく、目を伏せたり視線を外したりすることが多いです。
逆に、僕たちはもし相手がこうした行動をとれば、それは自信のなさの表れと解釈します。
表情の硬さ
表情の硬さも自信の無い印象につながります。
リラックスした表情や笑顔が少なく、表情の変化が乏しい状態です。
実際に自信のない人が自分を表現する際に緊張や不安で表情が硬くなりますが、それは相手側にも波及するので悪い印象になりがちです。
姿勢や態度が控えめ
これは顔つきではなく、全体の雰囲気になってしまいますが、姿勢や態度も重要な要素の一つなので押さえておいてください。
姿勢や態度が控えめだと自信が無いという印象になります。
具体的には、体の姿勢が前かがみになったり、胸を張らない姿勢です。こういう人は、自己主張や意見表明が少なく、他人の意見に従いがちな態度が多い傾向があります。
ネガティブな雰囲気
顔つきからネガティブな雰囲気を感じ取ることもあります。
自信の無さもある種ネガティブな雰囲気の一つといえますが、もう少し広い意味で深掘りしていきます。
具体的には、以下のポイントが挙げられます。
- 表情の陰りや不機嫌さ
- 不安やストレスの表れ
- モチベーションの低さ
表情の陰りや不機嫌さ
ネガティブな雰囲気を持つ人は、表情に陰りや不機嫌さが見られます。
笑顔が少なく、眉間にしわや口元の緊張が見られるような状態です。
周囲に対して不満や不快感を抱いていることが周囲にも伝わってしまいチームワークを乱す要因にもなります。
不安やストレスの表れ
不安やストレスが表情に出てしまうこともあります。
肩や首のこり、倦怠感などの身体的な兆候が見られて、顔つきにも緊張感や疲労感として表れてしまいます。
相手側はこれをネガティブな雰囲気として受け取るので、良い印象にはつながりません。
根本的に不安やストレスを感じる状態では良いパフォーマンスを出すことができないので、僕たちはそれを潜在的に理解しているのかもしれませんね。
モチベーションの低さ
モチベーションの低さが顔つきから分かってしまいます。
目の輝きや情熱が欠けており、やる気や積極性が感じられないことは、相手にネガティブに映ってしまいます。
仕事への意欲やエネルギーが低下すると顔つきに表れてしまうのです。
経験値の無さ
顔つきを見て、相当な修礼場をくぐってきたとか、あまりストレス無くのんびり過ごしてきたとか、感じ取れてしまう経験ってありませんか？
これはエクスプレッションラインと呼ばれる表情におけるしわや筋肉の動きをみて、無意識に相手の経験値を判断していると考えられています。
経験値が無い人は顔つきで分かってしまうということです。
具体的には以下のポイントです。
- しわや凹凸の少なさ
- 表情の固さや単調さ
- 目の輝きが欠けている
しわや凹凸の少なさ
仕事や人生の経験が豊富な人は、表情の動きや筋肉の使い方によってしわや凹凸が形成されていきます。
一方で、経験が浅い人や経験が不足している人は、表情の変化が少なく、しわや凹凸が少ない特徴が見られます。
必ずしも、しわが多ければ良いというわけではありませんが、修羅場をくぐるとその経験が顔に刻まれていくものなんです。
表情の固さや単調さ
経験値が少ないと表情が硬く単調になりがちです。
経験豊富な人は、さまざまな経験を通じて感情や表現力が豊かになっていきます。
それに対して、経験が浅い人や経験が不足している人は、表情の変化が乏しく、表現力に欠けてしまうので相手にもそれが伝わってしまいます。
目の輝きが欠けている
仕事ができない人の目は輝いていないです。
目が輝いていないというのは、目が生気を帯びておらず目の奥に深い影が見られて、元気や活気を感じさせない状態です。
経験を積んできた人の目力はすごいです。やっぱり、対面した時にそれはすごく伝わってしまうものなんです。
仕事ができない人を顔つきから変える方法
顔つきというのは、その人のこれまでの生き様です。
それを変えるためには、根本的に生活習慣から変えていく必要があります。
✔仕事ができない人を顔つきから変える方法
- 健康的なライフスタイルを維持
- ポジティブなマインドを作る
- 自分が輝ける環境に身を置く
それぞれについては後ほど詳しく説明していきます。
仕事ができない人という印象を与えてしまう顔つきとは、そうなってしまった理由があるわけです。
生まれた瞬間から自信が無かったなんてことはありません。
何かきっかけとなる環境や経験があって、自分に自信が持てないという状況で今まで生きてきたから顔にも出てしまうんです。
今回紹介する方法は、一時的な対処法という視点ではなく、そうした根本的なところを変えていく方法になります。
難易度高いなという印象を受けるかもしれませんが、うわべだけの方法では人の顔つきや雰囲気を変えるのは難しいのでぜひ実践してみてください。
健康的なライフスタイルを維持
健康的に過ごしていれば、顔つきにも活力が出てきます。
✔健康的なライフスタイルを維持
- 睡眠
- 運動
- 食事
当たり前のことだと思いますが、ほぼ全員ができていないことです。
多くの方が意識できていないことなので、ちょっと改善するだけでもそれなりに効果が得られるという意味ではコスパが非常に良いです。
睡眠
ちゃんと寝ていなければ、目の下くまや顔のむくみなどダイレクトに顔つきに反映されてしまいます。
当然、ちゃんと寝ないと本来のパフォーマンスを発揮することもできず、仕事ができない人という評価になってしまう可能性が高まります。
また、睡眠時間が多くても、質が低いと意味がありません。
きちんとした環境で、たっぷり睡眠をとることが重要です。
具体的にどうすれば質の高い睡眠を取れるのかについては、ここでは書ききれないため以下記事を読んでみてください。
運動
極端な話、一日中ゴロゴロ過ごしていたら人間ダメになりそうですよね。
慢性的な運動不足だと、からだもこころも不健全な状態になりがちで、やっぱりそんな状況では負のオーラが溢れ出してしまうんです。
試しに、今から運動してみてください。そしたら、気分が上向いてくるはずです。
それだけで、あなたの顔つきも違って見えてきます。
具体的な運動習慣の身に付け方については、以下記事を読んでみてください。
食事
あなたのからだとこころを形づくる重要な要素でありながら、便利な世の中になって食事に気を遣えていない人が多いと思います。
ファストフードやインスタント食品、冷凍食品など、時には手軽に済ませても良いと思いますが、その割合が多ければ健康面ではマイナスです。
健康的な食事によって、肌が若返ったり、血の巡りが良くなったり、シミやシワができにくくなったりすることは様々な研究で報告されています。
ただ細かいことを言ってもしょうがないので、以下２点だけ気を付けてみてください。
- 栄養バランスを取る
- 適切な量と頻度
栄養バランスを取る
異なる食品グループから栄養をバランスよく摂ることがポイントです。
例えば、主食（穀物）、タンパク源（肉、魚、豆類）、野菜、果物、乳製品、健康な脂質などを適切な割合で摂取してください。
魚、鶏肉、豆類、ナッツなどのタンパク源は、良質なたんぱく質や必須栄養素を供給してくれます。
全粒穀物は食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に含んでおり、血糖値の上昇を抑える効果があります。
魚の油、ナッツ、種実、アボカドなどに含まれる脂質は、心血管の健康や脳機能に良い影響を与えます。
適切な量と頻度
適切な食事の量と頻度は、個人の身体的な特徴や健康状態によって異なるので、以下内容はあくまでもガイドラインとなります。
穀物は、1食で1合（約150g）が適量とされています。また、タンパク源となる肉や魚、豆類、乳製品などは、1食あたり約150〜200gを目安になります。
野菜は1食に200〜300gで、果物は1日に2〜3回果物1個程度を摂ることが理想的です。
食事の頻度は朝食、昼食、夕食の3食を摂ることが推奨されています。
食事についてもっと知りたい方は以下ご覧ください。
ポジティブなマインドを作る
ポジティブな気持ちになるとそれは表情にも表れていきます。
✔ポジティブなマインドを作る
- 自己分析と感情管理
- マインドフルネス瞑想
- ポジティブな言葉を使う
自己分析と感情管理
ポジティブになる第一歩は自分のベースを知ることです。
自己分析を通じて、自分の特性を踏まえてどういうときに自分はポジティブになったり、ネガティブになったりするのかを考えていきます。
自己分析の方法は、ノートに書き出したり、家族や友人に意見を聞いたりも有効ですが、今の時代は無料の自己分析ツールを使うのが簡単です。
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転職サイトと聞くと、じゃあ転職に興味ない人は意味無いのかと思いきや、すごく客観的に診断されるので、実は転職に興味がない人でもめっちゃ使えると思います！
診断結果は以下のような形でアウトプットされます。（サンプルは恥ずかしながら僕の診断結果なので、サラッと流してください笑）
各項目が数値化されてどこに強みがあるのか分かるので、自分だけでは気が付かなかった特性を発見できます。
まずはこれであなた自身を整理してみると、嫌な人に対する感情の波をより客観的に分析することができます。
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マインドフルネス瞑想
自分を客観的に理解できたら、次にやってほしいのがマインドフルネス瞑想です。
ネガティブに傾きかけた時にコントロールできる強いマインドセットは、ポジティブなマインドを作るには必須事項です。
マインドフルネス瞑想とはそのマインドを作る訓練で、現在の瞬間に意識を集中し心と体の状態を観察する瞑想のことです。
自分のことが理解できるのと感情のコントロールできるのでは大きく違います。きちんと訓練することが必要です。
やり方は、目を閉じて数分間ゆっくり深呼吸して心を静めるだけです。
こうした訓練を積んでいく過程で、感情を安定させることが上手になります。
メカニズムについては省略しますが、これを毎日続けていくでストレス耐性が上がり強いメンタルを手に入れられることが分かっています。
マインドフルネス瞑想の詳細説明については、以下の記事をご覧ください。
ポジティブな言葉を使う
瞑想と並行してやってほしい習慣がポジティブな言葉を使うようにすることです。
これによって、一気にあなたのベースをポジティブ人間に切り替えていきます。
言葉には、僕たちの思考や感情に大きな影響を与える力があります。
以下のようなポジティブな言葉を意識してみてください。
- 前向きな言葉
- 励ましの言葉
- 感謝と善意に満ちた言葉
自分に対しても相手に対しても、ポジティブな言葉を使うことで心の状態や思考パターンが変わり、ポジティブなマインドを育むことができます。
逆に、ネガティブな言葉は絶対に言わないことを意識してください。
もしネガティブな思考や自己批判が浮かんだ場合、それを意識しポジティブな思考に切り替えるように努めましょう。
ネガティブなことを声に出さないだけでも効果があります。
自分が輝ける環境に身を置く
環境が変わると人は大きな影響を受けます。
あなたの顔つきが曇っているのは、今あなたがいる環境が合っていないことが原因なのかもしれません。
環境といっても色々あるのですが、その中でも人間にとって大きな変化というのが、以下3つと言われています。
- 人間関係
- 住む場所
- 仕事
これら3つが変わると影響が大きいことはなんとなく納得できますよね。
実はこの3つ全てを変えてしまう方法が一つあって、それは転職するということです。
実際に転職するかどうかは置いといて、他にもっと良い環境があるか探すという選択を捨ててしまうのはめちゃくちゃもったいないということです。
今よりもあなたにマッチした環境に身を置けば、一気にあなたの顔つきを変えることができるというわけです。
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